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一般減重方式，多是以低卡路里的飲食法或是抑制食慾的方法減重，以求在短期內達到快速瘦身的效果。

這些快速減重的方法，雖然可以在幾天內看到成果，但減去的多是水分與肌肉，一旦恢復原來的飲食，肥胖就再度找上門來。

老是減去肌肉與水分，但復胖的卻是脂肪，在不斷反覆減重的過程中，產生了溜溜球效應。

溜溜球效應會導致我們身體的體脂率過高，新陳代謝率下降，因而陷入越減越難減，越減越肥的惡性循環之中。

再者，就是體內脂肪與新陳代謝症候群的高度相關性，而新陳代謝症候群正是許多慢性疾病的前兆。

體內脂肪細胞所產生的炎性反應，會造成胰島素阻抗，造成新陳代謝症候群的指標之一(血糖)升高，進而導致糖尿病。

另外，血液中的血脂肪及三酸甘油脂也會造成心血管方面的慢性疾病發生。

最後，最明顯的就是肥胖者的體型，身體多餘的脂肪，堆積在腰腹部形成的中廣身材，也是新陳代謝症候群的的指標之一。

研究已證實中廣身材與心血管疾病及糖尿病的高相關性，所以為了健康，減脂才是我們應該要追求的！

每天攝取適當熱量，才能避免引起身體的危機意識，將熱能直接轉化成脂肪儲存在體內。

　　以上文章來源：優活健康網

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還沒成為減重教練前，我的觀念也跟一般人一樣，以為只要體重公斤數下降就是減肥了!!

深入學習、了解後才知道，減肥要減的是體脂肪，減去不需要的體脂肪，才能夠有好看的身材，而這也是大部分人想要瘦的原因!!

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減去真正的脂肪、留住水份並且增加瘦肌肉的比例，才能達到不易復胖的體質與窈窕的身材。

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