每次有人想要進行體重管理相關諮詢時，他們通常會想要知道的第一件事，就是理想的體重應該是多少，答案通常都不會很直接；下一個問題幾乎無可避免都會問到，也同樣很值得爭議的問題就是：「那需要花多久的時間？」答案其實永遠都是相同的－就是要「視情況而定。」
這些都不是讓人滿意的答覆，不過每個人在進行體重管理的速度真的會受到很多因素的影響。
就像出門旅行一樣，您可以先查閱地圖來決定自己整個旅途的距離，規劃進行的速度，再估計需要花多長的時間才能抵達目的地。
這樣的作法，有時候有效，但是您有可能會遇到交通堵塞，或者被迫要繞道而行。
或許您到了一個從來沒去過的城鎮，於是決定要停下來遊賞一番。體重管理的情況也是相同的，計算的方式也同樣非常簡單。
不過問題是在於影響最終結果的因素實在是相當多。舉例來說，計算每天會燃燒多少熱量的作法只是一個大略的估計而已。
紀錄您每天攝取多少熱量也只是估計的數字而已（大部分研究顯示人們低估自己攝取熱量的幅度通常至少會有20%左右！）
至於您認為每天會燃燒掉的熱量有多少呢?
例如：游泳可以每小時燃燒500大卡的熱量！但是您能不間斷的游60 分鐘嗎?
甚至您真的有游泳嗎?曾經有位女士站在游泳池內與坐在池畔的朋友聊了很久的時間。
她表示她「每週都會游泳三次，每次游一個小時」，但是仍不明白為什麼體重沒有減輕時，真的應該要檢視一下自己是否有確實在做運動。
就像出門旅行一樣，您可以大略估算到達目的地需要花多久的時間，但是必須要接受那只是個大略的預估數字而已。
就像您開車，並沒有辦法永遠可以維持同樣的速度，燃燒熱量的速率也不會持續不變。就像塞車或繞道行駛的狀況，進行體重管理的過程中也會有層出不窮的事情拖累，或是偏離目標。不過最終都需要回到正確的道路上，然後持續向前邁進。
所以如果您真的想知道「到底要花多久時間」時，鼓勵您將焦點放在體重管理過程中所有正向的改變。長期而言，如果能夠改變飲食習慣，同時增加活動量，您的體重將自然而然按照自己的步調減輕。如同出門旅行一樣，有時候您可以好好享受沿途的風景，不要全副精神擺在最終的目的地。
作者：Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.
以上文章來源為Herbalife美國總公司發出之營養相關訊息，僅供參考
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體重管理的速度因人而異，千萬別因為短時間看不到成果而灰心哦！
覺得好請按"讚"~^_^~Thx
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